4S垫上普拉提基础认证课程——为你打卡普拉提的神秘大门 | 青岛站（9.3-9.5）

-会议内容-

4S PILATES

 基础垫上  ▏普拉提

垫上普拉提是一项不受器械、场馆限制的普拉提运动

能增加控制、稳定、平衡、延展等集力量的自重训练

配合小工具就可以变化出多种练习模式

让你随时、随地、随心而动

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■ 垫上内容 ■

1.普拉提历史                                

2.五大运动原则与基础概念

3.初、中级动作的学习

4.普拉提练习者需要熟知的禁忌症

5.掌握普拉提练习时的呼吸技巧

6.普拉提运动技术（近100个动作）

7.学习利用自身重力来提高深层肌肉的募集度和关节的灵活及稳定，有效的肌肉启动和连贯性

8.有效的沟通和观察能力，通过口令及想象指导来提高客户的运动水平

9.结合体态分析和理论的实践来制定锻炼计划，针对私教课和团体课的不同课程编排

■ 认证要求 ■

（初级＋中级认证考试）

完成共24小时的初级＋中级培训

最少6小时的线上学习观摩时间

最少18小时的自我练习打卡时间   

最少10小时的实习教学时间

总共：58小时

■ 课程优势 ■

1. 学习由基础至进阶的普拉提垫上动作

2. 掌握动态的团体训练

3. 设计训练方案及动作序列

4. 掌握先进的矫正手法

5. 因应不同个体修改动作教学的能力

6. 随时随地开练不受限制

-主办方介绍-