习惯培养与自我改变训练营

很多事情一直在想，从未去做；

很多事情坚持不下来；

没有明确的人生目标，迷茫，行动力差；

大量的时间被工作占用，剩下的时间被自己浪费；

知道应当改变，但却不想努力，害怕失败；

早上起不来，晚上不想睡，缺乏锻炼，没有好的读书学习习惯，生活不规律，做事效率低……一堆臭毛病想改改不掉，别人身上的好习惯羡慕但做不到……

很多时候，我们都认为是自己懒，意志力薄弱导致的。其实不然，这是因为我们从未系统学习过习惯培养和自我改变的方法。心理学家已经在象牙塔中和咨询室里总结出很多理论和实践经验，只是这些科学的东西不为大众所知。

一旦你掌握这些科学方法，你将发现你自己其实有能力培养任何好习惯，消除任何坏习惯，真正朝着期望的自己改变。

我是纪元，纪晓岚第九代，毕业于中国科学院心理研究所。从事教育培训八年时间，早起的鸟儿社群创始人，晨间学习会创始人，致力于帮助人们培养好习惯。

这个课程诞生于一次机缘巧合，2012年五月，我已经早起三年多时间，在那之前，我是一名时间管理培训师，帮助人们提高效率克服拖延。我把我的早起心得做了一次分享，发现非常受欢迎，于是就开设了《实现早起，做只早起的鸟儿》课程，帮助人们早起，到现在已经做了58期。我发现，一切都是习惯，我在帮助人们做的事情是习惯的养成。我潜心研究习惯，并开设过几次试验课程，反响很好。于是，我把我的全部知识、技能和思维注入课程中，形成了这个《习惯培养与自我改变》的训练课程，期待可以帮您改变人生。

第一天课程内容

一切都是习惯

剖析早起为什么能成功

科学与心理学

对习惯认识的三大误区

行为科学与行为定义

习惯培养的步骤

第二天课程内容

成功的习惯培养计划

自我调节

睡眠、饮食、锻炼、学习

消除坏习惯

时间管理与习惯培养

科学心理学入门