上海压力与情绪管理

了解情绪的产生的原因
了解负面情绪对健康的影响
增强情绪的自我觉察能力，提高情商
学习如何掌握情绪的按钮，做自己情绪的主人

模块一：情绪与健康  
情绪是如何影响健康的
气质类型与情绪的关系  

模块二：了解情绪  
情绪与原生家庭的关系
情绪背后都各有其需求
情绪与合理信念的关系
情绪与个人性格的关系  

模块三：情绪的觉察  
你会恐惧上司吗？
你会担忧未来吗？
你会嫉妒他人吗？
你会容易愤怒吗？
情绪体验(练习)
  
模块四：掌控情绪的方法
深呼吸法
金鸡独立法
暂离现场法
认知调整法
利用情绪的正面意义

卜月珍老师—实战派讲师
华东师范大学公共关系及心理健康教育专业
美国加州管理大学应用心理学硕士
北京大学首届企业心理导师
多家心理机构专职EAP讲师
背景介绍:
• 师从国内顶级心理专家杨凤池老师，擅长运用多种心理学技术;
• 从事心理咨询工作多年来，积累了丰富的经验，尤其在情绪与压力管理，人际沟通等方面有很多经典的成功案例。
• 由于多年来从事企业EAP工作，积累了丰富的企业管理经验，能将知识和技术自如和巧妙地运用在企业管理中，特别在企业人才选拔方面有独特的方法和技巧
• 担任多家企业的心理顾问，以及上海高校、著名心理咨询机构以及员工心理援助机构的个人及团体心理辅导老师。
擅长领域:
员工心理健康管理、员工职业生涯规划、客服沟通、管理沟通、情绪与压力管理、人际沟通等、亲子沟通等相关领域的个别心理咨询和团体心理培训
擅长技术：
意象对话、焦点解决、家庭治疗、房树人测试、释梦等